UC知道叩齿咽津减肥法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 04:16:48
在中国传统养生方法里面，有一种方法叫叩齿咽津，古代的八段锦里面就有叩齿咽津的练法。叩齿是叩动牙齿，咽津就是吞咽唾液。古人认为叩齿能够集聚精神、固齿健肾，咽津则能够滋养脏腑、增强精力。古人很重视唾液的养生功效，把唾液称为金津、玉液、华池之水等，认为常练咽津不仅可以强健内脏，而且能够降低饥饿感，使人少吃轻身。
现代医学对叩齿没有专门研究，但专家大都强调进餐的时候应该细嚼慢咽，认为进餐时增加咀嚼次数不仅使人容易获得饱腹感而减少食量，而且有降低精神负担的作用，表现为心率和血压都有所下降。
在这里我要介绍一种与上述内容有关的减肥方法，叫叩齿咽津诱导减肥法，它既有古人叩齿咽津的要点，又增加了意想和发音的内容，要想取得好的减肥效果，关键在于发音和意想。 意想就是把你减肥后瘦的形象-----“瘦象”想出来。发音是发“饱—乌”音，从第三声转到第四声。发这个音能使人的气机内合下降，使腹部产生充实内收的感觉。在发音的同时想“瘦象”，把音声和意境结合在一起，就能更有效地调动意识和气机的变化，增强减肥效果。 下面就是叩齿咽津诱导减肥法的练习步骤，做的时候要精神集中，动作要沉稳有力。 1.叩齿：(1). 叩齿：先叩门齿20下，然后叩左臼齿和右臼齿各20下，最后再叩门齿20下。(2).搅舌：舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。(3).鼓漱：口腔里有津液以后，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。在做动作的时候，要想着“瘦象”，想着变瘦以后的样子在叩齿。 2. 咽津：(1) 咽津：把唾液分三口咽下去，下咽时咽喉用力，有汩汩的声响。下咽之前先用鼻子吸一口气，下咽的时候意想小腹。(2).揉腹：每咽下一口唾液，要屏住呼吸，两手在小腹部按左、上、右、下的方向转动三下，然后呼气发“饱—乌”音，同时想“瘦象”，之后恢复自然呼吸，再咽下一口唾液。 这样每做一次就咽下三口津液，连续做三次就咽下九口津液，练习以后会出现饱腹的感觉，在进餐前练习可以起到减少食量的效果。另外，做叩齿动作一方面有利于养成细嚼慢咽的习惯，另一方面有美容的功效。由此可见，叩齿咽津诱导减肥法要比提肛收腹诱导减肥法的内容丰富，它既有“瘦象”、动作还有发音，是一种把美容和瘦身集于一身的方法，它既有目前流行的慢吃减肥法的要素，又有中国传统文化中滋养内脏、少
现代医学对叩齿没有专门研究，但专家大都强调进餐的时候应该细嚼慢咽，认为进餐时增加咀嚼次数不仅使人容易获得饱腹感而减少食量，而且有降低精神负担的作用，表现为心率和血压都有所下降。
在这里我要介绍一种与上述内容有关的减肥方法，叫叩齿咽津诱导减肥法，它既有古人叩齿咽津的要点，又增加了意想和发音的内容，要想取得好的减肥效果，关键在于发音和意想。 意想就是把你减肥后瘦的形象-----“瘦象”想出来。发音是发“饱—乌”音，从第三声转到第四声。发这个音能使人的气机内合下降，使腹部产生充实内收的感觉。在发音的同时想“瘦象”，把音声和意境结合在一起，就能更有效地调动意识和气机的变化，增强减肥效果。 下面就是叩齿咽津诱导减肥法的练习步骤，做的时候要精神集中，动作要沉稳有力。 1.叩齿：(1). 叩齿：先叩门齿20下，然后叩左臼齿和右臼齿各20下，最后再叩门齿20下。(2).搅舌：舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。(3).鼓漱：口腔里有津液以后，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。在做动作的时候，要想着“瘦象”，想着变瘦以后的样子在叩齿。 2. 咽津：(1) 咽津：把唾液分三口咽下去，下咽时咽喉用力，有汩汩的声响。下咽之前先用鼻子吸一口气，下咽的时候意想小腹。(2).揉腹：每咽下一口唾液，要屏住呼吸，两手在小腹部按左、上、右、下的方向转动三下，然后呼气发“饱—乌”音，同时想“瘦象”，之后恢复自然呼吸，再咽下一口唾液。 这样每做一次就咽下三口津液，连续做三次就咽下九口津液，练习以后会出现饱腹的感觉，在进餐前练习可以起到减少食量的效果。另外，做叩齿动作一方面有利于养成细嚼慢咽的习惯，另一方面有美容的功效。由此可见，叩齿咽津诱导减肥法要比提肛收腹诱导减肥法的内容丰富，它既有“瘦象”、动作还有发音，是一种把美容和瘦身集于一身的方法，它既有目前流行的慢吃减肥法的要素，又有中国传统文化中滋养内脏、少
健康减肥是很简单的，均衡营养，适量运动就可以了其他的都是徒劳无功。
有些东西适合别人但不一定就适合自己，就像化妆品一样，有些人觉得不错，可是有些人也会过敏，所以不要盲目的听取别人的意见，做一个参考还是可以的。我减肥时候是用肚减肥搭档减下来的,一个疗程下来就减了24斤来的呢。
减下来后效果还是很好的，没有不良的反应，也没有反弹 。要不你试试看、希望我的建议可以帮到你啊