看电脑时间长脖子痛

脖子受凉了，建议把脖子围好。看电脑有一段时间后，做一下脖子的运动。

▲温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

饮食调理应遵循的原则
1、合理搭配，不可单一偏食。
2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
3、饮食有度，不要做到饥饱失常。
4、不要经常吃生冷和过热的食物。
5、应戒烟、酒。

职业病的一种，建议你不要总是仰着头看电脑，看电脑或打字的时候尽量靠着座椅后背，大概过15-30分钟左右运动一下，自己柔柔颈部，左右前后动动，千万不要脑袋转圈动。假期的时候去做做按摩。慢慢就会好的。

建议你养成爱运动的好习惯，特别是对于脖子部分，定时运动，比如说40分钟就活动几分钟，千万不要一天或半天踩动一次。