怎么增强力量?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 09:01:43

我想练手肘到手腕这段的肌肉

还有弹跳力

没器材就做俯卧撑，一定时间后可采取负重方式；有器材就用杠铃或哑铃做迅速收展肌肉的运动。训练20-30分钟后，补充蛋白质，如牛奶或肉类。
估计你是要打篮球吧

个人感觉做静态锻炼是比较好一点的，就是做个动作，坚持一段的时间啊

哑铃弯举··弹跳建议多打篮球和跑步

杠铃和跳绳。

用这段手臂举哑铃就可以