在健身房是先练背还是先练胸

你好：健美运动员和训练水平很高的健身者，有时会选择这样的搭配。我个人认

为胸和背一起练，不太适合一般的健身者。人的体力和精力是有限的，同

时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。

如果你体力很好，可以这样练。胸和背都属于“大肌肉”，训练顺序怎样

安排都可以，（也可以做超级组，一组胸一组背，中间不休息）

腹肌是最耐练的肌肉，通常情况下一周可练3-5次。

肌肉训练原则是先大后小，臂跟肩放在一起，要先练肩。

告诉你，先练大块肌肉再练小块肌肉，锻炼肌肉部位不要超过3块以上，这样效果好，肌肉充血，这个明白了吧

你锻炼上肢运动的时候，还有胸推的话，肩膀多少都会带到一些，你想单独增加肩膀的大小的话可以正对性的做，一般的话很少去做

这个随个人喜好训练而定的。
所谓流程，既是先后顺序，一系列事情按照前因后果有逻辑的排列，每一件事情所处的位置都是对前后有影响的，所有事情的排列顺序则决定着整体的优化程度。对于体能训练或者是健身来说，该流程有两个维度的逻辑，一个是宏观逻辑，告诉应该先发展什么，后发展什么，然后最终要发展什么，就像从幼儿园到小学到初中到高中到大学一样；另一个是微观逻辑，指导一节课应该怎么去做。
这两个维度，目前大多数人接触最多的是后者，一堂课的顺序，而前者，发展顺序，一直是做的乱七八糟的，而且确实不太好理解，那么就先从易到难。

要看你的力量如何，如果你的胸部力量不够，就建议你先练背

这个问题就要看性别了，女的练胸比较好，男的就练练背吧，不然又要多花个罩子钱。