纤维素对人体有害吗？

根据你的情况,可以吃纤维素属膳食纤维,是人体不可缺少的七大营养素之一
并没有研究报道过其有过量中毒等不良副作用

另外维生素B1在治疗便秘时起同等重要的作用,如果在吃纤维素的时候,对便秘的治疗效果不理想时,建议食维生素B族~

鉴于中国人的膳食习惯，由于在粮谷、蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，所以一般不需要额外补充膳食纤维。
膳食纤维主要作用有：润肠通便、改善便秘；降低血脂和血糖，对肥胖、糖尿病、高血压都有一定的帮助；还可以抗肿瘤；但膳食纤维会影响矿物质和维生素的吸收，并不是吃的越多越好
在正常的饮食条件下，没必要额外补充膳食纤维

食物中的纤维素（即膳食纤维）对人体的健康也有着重要的作用

纤维 理想的摄入量是每天不少于35克。

如果食物选择得恰当，很容易就可以达到这个标准而不需要进行额外的补充。

最好还是从大量不同的食物来源中获得纤维，这些食物来源包括燕麦、小扁豆、蚕豆、植物种子、水果以及生食或轻微烹制的蔬菜

没什么副作用，只要你吃含纤维素高的食物，不是吃保健品，药片就行了，吃多了，结果你见过。就是我们父母这一辈，他们年轻的时候就是纤维素摄入过高，蛋白质摄入过低，你说有啥毛病？比你我都健康多了，年轻的时候。

粗粮含纤维素很高，比如地瓜，小米，玉米等，多吃的话（过量），无非就是脸色发绿，所谓“面有菜色”。好处多的不得了，通肠胃，助消化，控制血压，对心血管也有好处。

地瓜是很好的食品，你就给女友吃这个就行了。地瓜和西蓝花，号称抗癌明星。所以在父辈的人，没听说谁年轻轻得癌症死了，和他们总吃地瓜有很大关系。

膳食纤维
人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。因此，称它为第七种营养素。
①有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。