如何使用钉子鞋

“钉鞋”亦写作“丁鞵”、“钉鞵”、“丁鞋”，又称“钉靴” 。它是运动跑鞋中的一种，为体育比赛专用，具有 耐磨损、高回弹力、质优价良等优点。
钉鞋分为高尔夫钉鞋、田径钉鞋、足球钉鞋和钓鱼钉鞋四类，比较常用的是田径和足球钉鞋。
不管是什么鞋，基本上是穿在脚上，保护脚以及产生效用，针对用途，可以分为如下几种不同的种类。

田径钉鞋，作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋。长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。
钓鱼钉鞋，钓鱼鞋底是使用很多不同形状的钢钉，以达到抓地力强，不易于滑动，帮助使用者在礁石上站稳。
高尔夫钉鞋，帮助选手站位及挥杆时保持身体的稳定。
足球鞋，足球运动员穿着钉鞋可增大摩擦，增强抓地力，提高运动速度和稳定性，如今针对不同草场有不同类型的钉鞋，期中鞋钉的种类也有不同。

一般较少穿钉鞋的 我建议可以不必穿 因为你也不是参加短跑 800米属于中长跑 你可以穿跑鞋或者比较轻的鞋子也行 这样跑起来也许会比穿钉鞋跑起来舒服 我们班的一位同学也是这样 800米1500米都拿第一且破了记录
当然若要穿也行 不过不需像跑短跑那样踮起脚尖跑 毕竟是800米踮起脚尖跑完会很累 只要像平时跑步那样就可以了

关于800米的训练——
每天放学坚持到操场跑1000米以上 当然速度不能像是散步或是竞走

跑前记得做好准备运动 肩部 腰部 弓字步 手腕 脚腕
跑完后 放松下肌肉 例如甩甩手和腿
以免肌肉拉伤 当然如果你真的不想去跑。。。

跑的时候调整好呼吸 不能时快时慢 你可以选择两步一吸两步一呼（鼻吸口呼）
若最后实在耐力不够 呼吸速度加快 便一步一呼 尽量不要打乱呼吸的速度 否则跑起来会更累
当觉得不够气跑下去时 希望你能坚持跑完自己订下的任务（圈数）
但是 如果你真的觉得不适 最好不要勉强 以前我们学校就有考试跑1000米暴毙的实例

看你自己的情况 如果你认为还可以跑那就继续 但不要一时加太大的量