我忘不了前男友，可他又有了新的心上人，我该怎么办？

你为什么忘不了？
不甘心吧！
那你当时为什么要跟他分手？
如果是你提出的 那活该你错过了！
如果是他提出的 那你又能如何呢？

能怎么办呢。。试着去接受新的感情吧。

或者试着去和他和好，呈现在他还没和别人好？但是我觉得这个过程会很痛苦

可以争取，但方法要正确，含蓄些。但如果你的前男友，对你根本无意，那你也别太放在心上了，把眼光放在别的男士身上吧。

既然你都说是前男友勒，还有什么放不下的。他的世界已经跟你不在一个轨道上了。你的下一站或许有另一个他。
既然要放弃，就别犹豫不决，只会让你更难受。

直截了当地跟他说啊！面子不能当饭吃！