想学徒手攀岩

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 23:37:48
我攀岩一点经验都没有，身体素质较常人好一点，只是左膝有积水。个人认为影响不大。135斤，177厘米。请问想学徒手攀岩需要进行什么肌肉训练，我心里不怕。达到什么程度才可以真正攀岩？我是菜鸟，请详细点，不要长篇大论。有满意答案再给25分，请各位详解。
看来中国这运动还是不行。。。没人回答呀
SOLO还是抱石?不懂麻烦介绍下

狂练指力。

攀岩活动可带来良好的经济效益
更是推销自身形象的大卖点。

徒手攀岩你指的是SOLO还是抱石？要是抱石就得每周两次的力量~指力也是很重要的~

上臂力。腰腹力。哑铃，仰卧起坐