准备减肥了，怎样合理安排饮食呢？

饮食上控制很难啊~多锻炼才是硬道理！
腹部赘肉那就多做仰卧起坐。胸部多做俯卧撑。
饮食上可以少吃淀粉类的东西，可以尝试增加素菜和水果的量，减少主食摄入！拒绝夜宵!

可以多食水果蔬菜 但要注意营养均衡 多喝水 不是碳酸饮料和过甜的
牛肉是属于多吃也不会长肥肉的 对健壮身体很有好处 可以结实肌肉
当然最主要的还是运动 不用太多 每天20分钟就好了

哥哥你好高哦！
主要就去锻炼身体，不要看电视上说什么减肥仪器，没鸟用的。
做做仰卧起坐，俯卧撑，跑跑步，之类的，打打篮球场也不错，因为你好高哦！

你好！我认为男人没必要去减肥！不过我建议你天天锻炼做俯卧撑，和仰卧起坐，把它变成肌肉，这样一来你会变成标准的美男子！以自己的体力为标准锻炼受不了了就停！时间久了你会发现你健壮很多！！