谁能帮帮我怎样才能练成后空翻，我已会后手翻

既然你会后手翻了，那你就够勇敢了，但我认为后空翻跟后手翻完全是两码事，说实话，后空翻更简单，但对勇气的要求也越高！我就把我的后空翻一些经验告诉你，希望你能成功：后空翻最重要的腰力，其次才是弹跳力，所以要学好后空翻就要有腰力，因为后空翻时只有用力甩腰才翻得过去，弹跳再好不用力甩腰是永远学不会的！安全最重要，你要保证有足够厚的垫子练习。再就是勇气，你先试一下站着往后倒，感觉一下，下一步就是稍微起跳往后倒，如果不疼，你就会有勇气后空翻了。1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时（稍高也行，没有特别严格的标准），迅速回收，同时你微曲的双腿起跳，（后手翻时你是手直接往后甩过去了），注意，跳并不是往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转（后手翻时你的腰是向后弯展开着的，而后空翻你的腰最好不要展开反而有点弓形更好），再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了，开始学的时候找个人站在你旁边，你跳起之后让他用手托一下你的屁股，会比较容易过去，找到使用腰力的感觉后，就可以自行练习了，练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，弹跳虽然重要，但没腰力，身体是转不过去的！好了，就这么多，多练练，一定会成功！（开始练时腿部腰部腹部会酸痛，但要坚持！坚持就是胜利！）

危险动作，儿童勿仿。
从体育频道的节目中看体操队训练的时候，一般是有绳子绑住腰，再有教练在一边扶住练的。危险性比较大。（地上还有海绵垫，一开始得有两个人，一人一边，这样不对劲了，有人扶住，住。）
一般，情况最好不要练这么危险的动作。
（纯个人理解，不可做为指导。慎用）

....勇敢点使劲的向后翻吧！！
呵呵 开玩笑 这个不懂纯属路过