肌酸，蛋白粉等等的作用，如果想在短时间内增肌应该怎么服用

肌酸是增加力量。而蛋白粉是补充能量从而增加肌肉。（题外话：只长肌肉可以试试增肌粉）

服用方法，建议只使用蛋白粉，用法训练完成半小时能用温水溶服（不可用开水喝凉水，否则无效）。肌酸在训练前半小时服用，提升力量以实用更大的重量训练。。

蛋白粉各类品种用量不一。但不能服用超过说明，可能造成肾衰竭。。

有问题133491520联系。说明健身！

肌酸不是增加力量的,这人体是可以合成的,肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强
所以肌酸要放在肌肉锻炼前吃

而蛋白粉主要成分是蛋白质,这是肌肉的基础,无氧运动造成肌肉纤维损伤,在吸收蛋白质进行修复,从而增大肌肉的体积
所以蛋白粉最好是放在锻炼后吃

想要锻炼肌肉的体积,每天至少要保证每公斤体重1克蛋白质.
至于肌酸怎么吃,你看这,解释的很专业
http://zhidao.baidu.com/question/76637712.html?si=1

不管你怎么吃,想快速变身肌肉男那是不可能的,吃成个大胖子到有可能