怎样合理安排一周的健身时间

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 04:26:31

我健身目的主要是为了长肉现在每天下午都有时间，不知道每天应该练哪个部位的肌肉，我现在是周一练手臂，周二练背部跟肩部，周三练胸肌跟腿部，这样一直循环着练，是否合理，另外还需不需要做什么有氧运动。

循环练的话建议胸三头一起背三头一起肩和腿一起三天一循环一周6次休息一天胸和腿都是大肌群比较消耗体力初学的话放一起不太好长肉的话有氧就少做吧
一周二次慢跑足够了

配合有氧运动能够帮助缓和

浩沙做的比较大,服务也不错,挺好的，而且分店多。