早晨吃全麦面包喝燕麦牛奶会重复吗会营养过多吗（还有加入蛋白质粉和芝麻酱）

你好！
看来您很重视早餐
早餐是一天中最重要的，占一天饮食的70%
现在的人主食摄取的过于精细，您选择全麦面包是正确的：
营养专家都会建议我们多吃燕麦等粗杂粮，少吃精细的米面，所以燕麦牛奶也是很不错的选择，我现在做五谷豆浆喝您也可以尝试一下，多元化些更好。
早上可以把蛋白质粉加入牛奶或豆浆里喝，会一上午都很有精力，注意冲蛋白粉的水温不要超过60度，会破坏蛋白质的。
早餐应该有油脂的摄入，总比晚上吃过多油要好，而且早上胆汁的分泌需要油脂来刺激，芝麻酱也是对的！
我的营养老师告诉我：早上吃些豆制品、海带、酱牛肉、煎蛋都是很健康的选择。

中午多样化吃饱就可以了，晚餐就越清淡越好吧。
希望对您有帮助！QQ76430607

改喝酸奶吧，这种搭配比较合理。