运动减肥，希望一月减20斤?有哪些有效的运动？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 08:14:02
我18岁，163cm，131斤。在家。不想骑车，据知会粗大腿。针对下半身。各路的姐姐哥哥，给我推荐些能明显见效的方法吧。我不要洋食谱。至于运动，只要能瘦下来，我都愿意做，不怕累。为什么这么急一月要减20斤？因为我和朋友打赌，要瘦到110斤，一个月后就到期了。110斤在你们看来也许还是很胖，但我爱这个数字。不多说了，路过的哥哥姐姐笑过我以后就给些真诚的建议吧。

以你的年纪，一个月减20斤根本不可能，一个月减10-12斤倒还可以达到。而且如果你是女孩减肥过度还会造成月经不调甚至停经，有的妞甚至因此内分泌紊乱还会起色斑哦。

运动的话什么都可以，我的经验是：最有效的是爬楼梯和跳绳，骑车也是个很好的方法，所谓的粗大腿跟它根本没关系，粗大腿关键在于你双脚落地时候的着力点，着力点不对才会造成肌肉粗壮，记得跳绳的时候找软地方跳，别在水泥地上跳，另外运动的时候穿软底的运动鞋或者气垫鞋，最重要的是要记得少吃多餐，节食和运动要同步进行。

我一年从70公斤减到55公斤，而且没有反弹，运动和食量也稳定了，没有反复。

绝对不要吃减肥药哦，那样胖的更快！
普洱茶倒是建议你喝点，挺刮油的。

重要的是少吃，一个月的运动减肥20斤不节食是不可能实现的。节食一个月倒是能减20斤，就是伤身体

身体会跨的