我要减，我改怎么减，怎么减，怎么减，谢谢啦

节食+运动就是王道
合理的饮食，切忌不要暴饮暴食，早中餐可以吃饱，晚餐尽量不要吃了
还要每天写减肥日记，这个对减肥是很重要的，每天记录你的食谱和运动量，
一星期要称一次一次体重，坚持下来会有效果的

少吃夜宵