UC知道我要减肥！我的真实经历~请亲身经历的人帮我一下，我是一名学生！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 10:09:08
我从小的胃口就很不错，给我吃什么我就吃什么，记得有一段时间我几乎每天吃夜宵。当然，现在这种习惯我已经改了，我有点选择性的吃东西，吃的量我也控制了，也改掉了吃夜宵的习惯，可是体重却没有减掉多少。
现在我每天就是机械化的学校家里两点一线，运动量就是在学校的时候上体育课和早锻炼，其他时间我都在家里或出去逛街。
五个月前我的体重在60公斤左右（这个体重保持了有一年了），我觉得对于我来说还可以（我身高167左右），所以也没有想到要减肥，所以我就保持。
可能是因为太过于放松了，而且我几乎放假天天天窝在家里，也不出去，不规律吃饭，我的体重在一个月里就增加了六七斤，那个时候也没有什么感觉，直到现在回想起来才知道那段时间多么邋遢，所以我现在的体重在145-150，这才想要减肥，可也没什么重视。
今天我去我妈妈单位接妈妈下班的时候，妈妈的同事说我胖了很多，说者无意，听者有心。就连在等电梯的时候也有一位阿姨说我比她女儿胖好多。其实我心里是最讨厌拿我和别人比的，但也觉得自己没什么资本和别人吵，因为我确实是胖（就连下面的保安也这样说我）。
我身边的同学现在都一个一个瘦了下来，我又不好意思去问他们，所以我只好到网上来求助。
先前我也在网上查阅过减肥的相关内容，也都试过，可那些情况都不像我，所以效果也不是很好（请记住，我是一名学生）
钱我没有，我也不相信减肥药这些东西，抽脂就更别说了，所以下面来介绍一下我的情况：
我每天7点起床，7点半去学校上课，中午12点吃中饭。中饭就是一荤一素还有一碗白米饭（可以根据这个方面来考虑一下，中饭是不能外吃的，也不能带菜的），放学我每天大约有1个小时左右的时间空闲（但最好还是能在家里做些运动），我喜欢吃苹果和黄瓜还有香蕉。
还有就是马上就要放暑假了，那个时候我就每天都有空闲，最好也可以帮我考虑一下。
我的目标就是在半年（六个月到七个月左右）减掉35-40斤（平均每个月5-7斤），我想这个目标应该不是很艰难吧，我知道减肥不能着急。请各位网友能不能根据我上学的情况和放假的情况给我设定两张作息表？我会追加分数。
如果能告诉我
早上6点30分起床，喝一杯淡蜂蜜水，外出快走三十分钟，回家。（如果你放假了，可以快走四十分钟到五十分钟），在你洗漱完毕之后吃一颗苹果。然后吃早饭。注意，早饭请吃饱。
当你上课的时候，最好把腰挺直，屁股只做椅子的三分之二，这样不仅可以矫正身姿，最重要的是可以减腹部。下午上课的时候，你就不要这样坐着了，你可以随意坐，但一定要坐直，在双腿间放一本杂志那么厚的书，这样可以减腿部赘肉。
如果你能在下午四点到五点左右吃些东西的话就好了，这样可以减少晚上吃东西的分量，建议吃一个香蕉，四块苏打饼干，酸奶，注意酸奶一定不可以空腹，也可以吃一些圣女果之类的东西。
放学之后可以步行回家，若是太远了，可以跳绳，一组一百，初期三组最佳。
晚上尽量不要吃食物，但考虑到你是学生，应该注意营养，可以适当吃些海苔片啊，全麦面包啊，等，注意一定要少。
另外要注意，每周要吃些胶原蛋白多的食物，如肉冻，鱼肉等。这是为了防止你瘦下来之后会有橘皮纹现象的。
所有的一切都要坚持。这是我的亲身经历，还算比较管用，但人与人之间还是有差异的，所以要量力而为。
我可以保你一个月掉二十斤，但前提是你要坚持一个月，就这么简单。还有就是我针灸也试了，药也吃了，不是看朋友吸脂太吓人，而且吸完的地方会留下大伤疤，最主要的是还要在床上大小便两个星期，恐怕我也做了。减肥只要能管住嘴，多用腿就行。但我有一个学护士的小妹，她说人减肥时都先消耗血液里的糖，然后才是蛋白质和脂肪，所以她教了我一些小方法，我试过后效果很好。
早上先喝一杯盐水，然后再吃饭。最好不要吃鸡蛋。
中午最好是少吃主食，别信吃水果不会肥，两个苹果的热量就等于一碗大米饭。所以在你饿的时候最好是什么也别吃，也别给自己找借口。
晚上当然是吃一些不用动火的东西，夏天最好吃黄瓜和西瓜。6点后最好不要喝水，这样就不会给你的消化系统增加负担。睡觉前做一些伸展动作，当然不是在床上。
具体的小方法有：
1用荞麦面做主食，因为它的吸油能力是最好的，而且热量低。
2不吃洋快餐，雪糕和饮料。
3平时最好能一个脚站着看书，晚上最好能用热水泡脚。
4别再给自己找借口，肉都是自己一口口吃出来的，如果你想减肥那么你的兜里最好只装车钱。
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