现在吃什么米对身体好

首选是糙米、薏米、小米、黑米、紫米、玉米等；多吃麦类的燕麦、小麦、大麦等

　　一、糙米
　　糙米依赖原有的生命力和营养成分，就能抵抗杂菌入侵。人们常把白米叫”死米“，把糙米称为“活米”。
　　糙米营养分析：
　　1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；
　　2. 糙米能治疗贫血；
　　3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；
　　4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；
　　5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；
　　6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
　　糙米适合人群：
　　一般人群均可食用，尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人食用。
　　糙米食疗作用：
　　糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。

　　二、薏米（又名苡仁）
　　主要成分：蛋白质、维生素B1、B2
　　a) 防晒美白、淡化色斑、去除痘印
　　b) 薏米中的薏苡素可抑制横纹肌，去皱养颜
　　c) 软化皮肤角质，改善皮肤粗糙晦暗
　　d) 消除身体浮肿，清热排毒
　　e) 防止脱发，使头发营养光滑

　　三、小米的营养分析
　　1. 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；
　　2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效；
　　3. 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；
　　4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
　　相关人群
　　一般人均可食用
　　1. 小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品；
　　2. 气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。

　　四、黑米
　　≮功效≯
　　黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、