为什么节食可以减肥?

简单的说吧：
一个正常的女性的基础代谢率（在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。）为：1300-1500大卡左右。意思是，你躺在床上什么都不做的话，就可以消耗1300-1500的热量。一个正常的上班女性一天日常消耗的热量大概是：1800大卡（坐办公室的那种）。
如果你一天的摄入为1000大卡的话，那么身体消耗热量的时候，先消耗你摄入的1000大卡，这时，还有800大卡就要靠燃烧你身体的脂肪来提供了，并不是说只有做有氧运动的时候，才会燃烧脂肪，当你摄入的热量被消耗完了，身体自然会燃烧脂肪来提供你所要消耗的热量。摄入小于消耗时，自然会瘦啦。

因为你吃的少了，摄入的热量也就低了
而我们身体本身有代谢功能
当我把你紧吃的那一点热量消耗完后
就会消耗你的脂肪了，
但是速度很慢很慢……
并且节食减肥瘦下来后
反弹的几率那是相当高！

1、吃得少当然是可以减肥的了。但是这样很容易造成营养的不均衡。不可取！
2、一天吃的热量小于基础消耗的热量就可以减肥了吗?当然了！基础代谢+运动消耗的热量=一天消耗的热量 。如果消耗>摄入 理论上就可以减肥 。
3、肚子饿的时候消耗的是什么：当然是脂肪了，如果你一天不吃饭肚子肯定会饿，如果这一天你坚持不吃就可以消耗掉2000卡路里的热量。相当于900g的脂肪。

体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节， 当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。个体每日所需的总热量是由基础代谢率、食物产热效应与身体活动三个体内需能过程的总合来决定。

4、脂肪燃烧有很多种方式的呀，不一定非要运动才可以燃烧脂肪的。
脂肪燃烧可归纳为以下七种：
(1)利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
(2)温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。
(3)提升基