求救啊！！减肥减肥！！！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 00:21:17
我是大学生，7月5号要回家，我需要在那之前瘦20斤下来，15也可以！
我现在实施的计划是：早：茶+一个水煮蛋+一份蒸的烧卖之类
午：一般的饭+蔬菜
晚：一个苹果+咖啡
喝完咖啡半小时后跑20分钟慢跑，
偶尔去打网球，买了跳绳可以跳。
因为以前减太多次身体机能打乱了，体重很难减下来，所以大家还有什么建议能让我实现这个目标吗。拜托啦~我抱着必死的决心啦~~
ps：听说运动太多也不能减，太少也不行~

重在保持
从现在到7月两个月旳时间
有心旳话20斤绝对不是问题
吃过东西以后不要坐下来
多走多运动
控制淀粉类摄入
多吃蔬菜水果
但乜要注意不要造成营养不良
减肥乜要健康

我也在愁啊！我和男朋友说好他回来之前减到110的，我身高161，现在124，也很愁啊！很胖很胖的，怎么办啊？

你把咖啡放到早上喝，这样可以帮助你一起来就排尿消肿，午饭不要吃很饱。晚饭不要喝咖啡了。建议你不要去慢跑，改成散步40分钟的样子。运动的话，游泳运动是不错的选择，瑜伽也可以尝试啊。加油咯

现在开始，每天尽量少吃饭，多吃水果和蔬菜，还有就是多喝水```

2个月减二十斤，应该不难，重要的是你能坚持，只要你坚持控制饮食和适当运动，一定没问题。
特别是晚上，晚上是关键，如果你能坚持，一个月晚上真的只吃一个苹果，那么你一个月就成功也不难，，但是减下来之后还有保持住。。

早上起床马上喝杯热的白开水，可以燃烧脂肪，如果便秘或者长痘痘的朋友可以喝盐水，燃烧脂肪的同时可以排毒。早餐午饭一定要吃，晚餐不吃，晚上饿了就吃苹果。这中间可以喝自制减肥茶：玫瑰加决明子加柠檬片，减肥效果不赖