作息时间，请指导

练下散打或者练下警体拳吧！！！还有能力可以多做拳头俯卧撑这样击打时会很有力！！！
跑步？晚上？对身体无益！！
伴晚时锻炼是最好的！跑步健身以保持可出汗的程度为益！时间半小时到一小时吧！
但锻炼之前要有10到30分钟的热身哦！！！！！

想法很好估计很难坚持

上学锻炼身体最好的方法就是打球了.想有防卫的能力.最基本的就是你要有一个好的身体.先把身体锻炼好吧.然后再考虑学些功夫之类的.暑假报个跆拳道班吧.另外晚上睡前不要跑步.临睡前做剧烈的活动是不好的.应该坚持每天早起跑.早起做运动可以使一天都精神百倍.跑完步就做俯卧撑.晚上睡前做几十个仰卧起坐吧.可以锻炼腹肌.男人一脱了上衣露出结实的腹肌来是很吸引人的.我上学时坚持了两年.每天晚上三十个.半年就可以见效果

不知道你的身体是不是不好?你可以结合锻炼和饮食来加强身体的健康.至于时间,应该是早上最好吧,大学生都很多时间吧?