求救减肥日程

我今年二十，身高1.59米，体重54kg，职业是网吧收银员整天坐在电脑前，我是一个礼拜白班一个礼拜夜班，白班是早上六点多起床，先喝一杯温水，然后上班打扫卫生到九点二十再吃饭，然后一天就是做着，有时候我也会起来走走，这是白班，下夜班时已经是早上九点多，然后吃完饭稍微打扫一下宿舍就睡觉，一直睡到下午五点然后起来吃点饭去上班，谁能给我定一个健康的减肥日程啊，还有我是长期的便秘，全身都挺有肉，尤其是屁股往下，腿部的肉肉好多啊，小腿也很粗，我已经六七年没穿短裤了，就是连马裤也不敢穿，夏天都是穿着长裤，吊带更别说了，救救我吧，我不想这样孤独终老啊!!!!!!

腿部较胖其实并不是肉，而是水肿。根据你的描述，建议你多走动，多站着，坐久了会引起水肿的，而且也会在小腹囤积脂肪。少食多餐，多运动，多吃水果少吃饭，饭后尤其忌久坐！有空就都走动！持之以恒，会瘦下来的！！

说实在的，劝你不要用减肥药，这个东西，副作用太大了，建议你喝些健康减肥的茶。减肥茶有几下几种根据自己的实际情况选择吧：
1、 菊花茶： 清火、减肥最方便的饮品。
原料：几朵干菊花。
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
2、 乌龙茶
减肥茶之乌龙茶 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
3、减肥茶之荷叶茶： 情绪低落，精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加。而产生便秘困扰，推荐饮用荷叶茶。
4、 茶叶3克 炒决明子6克 玫瑰花3朵
做法：用开水冲泡
功效：清暑利湿，治水气浮肿，生发
5、清肠减肥茶之决明子： 肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘，推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡
功效：清肝明目，利水通便。
6、减肥茶之酸溜根茶 绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
7、 山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。减肥茶之大麦茶： 体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀。推荐饮用大麦茶。
8、 大麦5钱 山楂5钱。
做法：加冰糖冲饮
功效：开胃健脾，和中下气，消食除胀减肥茶之玫瑰花： 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃
9、 玫瑰花5克
做法：温开水冲泡
功效：活血散淤、治肝胃气痛减肥茶之菊花茶： 清火、减肥最方便的饮品
10、 干菊花：5-8朵
做法：直接以热水冲泡
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压