身体虚弱，如何锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 09:21:27
我的腿病了

因为疼痛长时间没有进行任何锻炼

身体明显虚了很多

现在想做一些力所能及的锻炼

前提是腿很疼

什么运动适合腿部训练

1 不能站立或站立很久很不适应的话
躺在床上做空蹬自行车的动作 数量根据您的实际情况自定 而且力度适宜
2 如果可以站立 扶着点固定物，单腿站立另一腿做各种动作，具体的动作姿势您可以自己琢磨 动作数量参考1中提到的

3 如果可以走动，而且疼痛可以忍受的情况下，如同一楼的朋友介绍的，先从散步开始，逐渐适应与恢复
同时每天作好自我保健按摩也是有一定作用

散步

可是你的腿病了怎么训练啊？
小跑行不行？