脚后跟韧带酸痛。。。囧。。T.T

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 19:11:03
我运动后。。脚后跟的韧带就会很酸痛。。。 也不是很剧烈的运动。。就是平时跳级下过一会就有点酸痛了。。。 如果运动的时间长的话会更痛一些。。 我平时喜欢打羽毛球。。。 左脚痛。。右脚就没事。。。郁闷了。。（右手持拍） 也不知道是什么原因。。。想买一个护踝试试。。说是可以减轻肌肉和韧带的受冲击力。。。 有必要买吗？
请高手帮帮。。。
万分感谢。。。~！
酸痛一到两天就好了。。。是不是肌肉韧带的抗疲劳度的问题。。。 带护踝的话有帮助吗？ 是跟腱。。。
回答三楼：我韧带其实还 算可以吧。。。 双脚站直并拢。。 手掌可以轻松的全按地上。。。 我能一次打四个小时。。。中途稍微休息下。。
过不我打半个小时和打四个小时 跟腱的酸痛程度是一样的。。 不过一两天就没事了。。。 郁闷了。。

说的脚后跟的韧带，是跟腱还是跟腱与根骨的连接处，酸痛应该是运动疲劳的表现，尤其是说你右手持拍，而蹬地发力支撑腿都是左腿，你打球是可以注意一下，左腿吃力的机会远远大于右腿，护踝没有什么意义，只会让你的踝关节自身更得不到锻炼，多做些提踵，加强一下脚踝的力量

不知道有没有去医院检查，建议现在去医院做全面的检查，这是最科学的办法，别整那些没用的，自己的身体自己照顾好了比什么都重要。朋友祝你早日找到原因解决问题。身体万岁！

跑步然后压腿拉韧带，跳与膝盖同高的台阶！你平时脚腕就是没劲，跟腱又紧，打羽毛球跳几下，虽然不是剧烈运动，对你来说就是负荷，因为你平时就缺乏腿部肌肉锻炼！不信你踢球试试，那就更完了。

如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了

做一些放松性的动作就行

个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！！！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！！！

这是我用过的方法，还是很不错的，晚上，肌肉不很酸痛了，可以睡好觉

韧带受伤了,建议去体育医生看看,好象需要打针治疗韧带.