背靠背的蓝色的跑步鞋

天晚上跑了10圈(4千米),用时36分钟,我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然 我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈

经过几个月的适应期，如何控制合理的跑速及间隔，不至出现运动损伤
从而达到健身治病的目的才是首先要考虑的。

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法
其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。