跆拳道腾空的技术

练习跳跃能力加强腰腿力量和协调性的练习。
首先说起跳，不管是风车还是540甚至720，第一步都是要能跳起来。
要跳起来就要有弹跳力，这个就需要腿部的爆发力，建议多做短距离冲刺跑，折返跑，台阶跳这些来加强腿部力量，做四个方向的仰卧起坐来增强腰腹。
其实在空中滞空做动作全是靠腰力的。
当弹跳力够了之后能跳起来了，就是做动作的问题，做动作主要是腰腿的协调，但你说练了两年了，各种腿法都不错那应该这个协调问题也不大了。 ，增加手脚配合和时间配合。
加强方法都是跳绳或者打篮球吧 !!

悬空，要求腹肌
女生还是算了，腹肌出来多难看

加强腰腿力量和协调性的练习。
首先说起跳，不管是风车还是540甚至720，第一步都是要能跳起来。
要跳起来就要有弹跳力，这个就需要腿部的爆发力，建议多做短距离冲刺跑，折返跑，台阶跳这些来加强腿部力量，做四个方向的仰卧起坐来增强腰腹。
其实在空中滞空做动作全是靠腰力的。
当弹跳力够了之后能跳起来了，就是做动作的问题，做动作主要是腰腿的协调，但你说练了两年了，各种腿法都不错那应该这个协调问题也不大了。
大概就是这样子了。

强烈鄙视楼下抄袭我的回答的“三国XXX”，这种行径太卑劣了。

练 练练 练练练

加强弹跳能力

呵，我也练跆拳道快两年了，不过我是男生。而且我是在专业队，女生练像腾空后旋等要求严格的腿部力量，爆发力，和腹肌韧度，最后也就是熟练度了，和楼上的差不多，说到底，也就是努力加思考，加油吧！！
希望你成功88

找感觉，找个很厚的弹簧垫，大胆腾空