新式床上躺法休息同时又能减肥

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/13 08:19:53
刚和朋友从健身房里挥汗如雨的回来,洗完澡,就想舒舒服服地一头栽倒在床上休息了?快坐起来吧!想瘦身,日常生活的一分一秒都不能放弃! 如果你想有一双莫文蔚般迷人的双腿,或者你想在炎热的夏季成为“一道亮丽的mini裙风景”,就试着采用这样的姿势休息看看吧! 休息的时候身体采用侧躺的姿势,上身不动,慢慢把膝盖拉向胸前,双手在脚踝后交叉,直到你觉得大腿、小腿背面感到酸麻为止。 这个有点类似猫咪睡姿的躺法,可以让你在放松身体的同时,拉伸锻炼肌肉,是一种非常缓和的减脂方式。 当然,如果你有精力,最好把这个“躺姿”正过来,即,坐在椅子或沙发上实施它,效果会更好呦! Tips 如果身体不够柔软,灵活度不够的话,可以每次只抱一条腿在胸前,双腿轮换来做。

我建议你 早晚注意锻炼 以长跑,打篮球活动量大排汗多的运动为主 晚上只吃一点水果和牛奶 我爸妈就是这样瘦身的 你开始运动量不要太大 逐步增加 祝你瘦身成功!