我，158cm,48kg ,上身不胖,下半身挺肥的.怎麼减腿呢

登山最有效了！！！

跑步，做有氧运动很有效果，但做完之后一定要进行拉伸运动，不然会更粗！

减退最好的方法是做瑜伽，幻椅式：站立，举起双手过头顶，然后，慢慢下蹲，幻想有把椅子在你的屁股下面每次坚持三十秒，每天做十几次，几天就见效了，亲身实践。。。

小问题

一个月解决

少吃多运动··或者少吃多餐···
要不你就一咬牙一跺脚 连著吃一周的苹果餐或黄瓜鸡蛋餐··
你如果下身是脂肪型的 就特别好减 如果是肌肉型 你就要每天捏柔你的腿肚子 先把肌肉转化成脂肪 就好减啦 加油哦··^_^

你好，因为你上身不胖，可以做一些专门针对腿部减肥的运动。锻炼腿部的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。要想使大腿苗条，应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。