如何跑800米，脚跟着地吗？

如果你有能力,当然不着地更好......
不一定非要夹着腿跑，关键是要迈开步子，掌握好频率，尤其是呼吸，调整好呼吸的频率可以让你跑得轻松一些。
对于800米，速度和耐力都要有，第一圈的时候要中上速度，然后保持，最后冲刺，最好是冲100到200米。至于钉子鞋，穿了也可以后脚着地，要不然，我比赛的时候跑3000穿钉子鞋，全是前脚掌让我怎么跑阿？
我刚刚800跑了全市第一，希望这些对你有帮助，祝你跑好阿！

800米中长跑 不是专业运动员 不必在意脚跟是否要着地 只要自己跑得舒服就好
关于如何跑——
跑前记得做好准备运动 肩部 腰部 弓字步 手腕 脚腕
跑完后 放松下肌肉 例如甩甩手和腿

跑的时候调整好呼吸 不能时快时慢 你可以选择两步一吸两步一呼（鼻吸口呼）
若最后实在耐力不够 呼吸速度加快 便一步一呼 尽量不要打乱呼吸的速度 否则跑起来会更累

比赛的时候 尽量跟着第一名或者第二名跑 如果他们的速度飞快 你就把握好自己的速度 心里可以数着节奏一二一二（交换脚的频率） 一般男生很多都是一开始跑得飞快 到了后面没气了 当然也有例外的 那那些耐力确实很好或者以前是田径队的了

最后冲刺 弯道已进入直道 希望你能使出你所有的劲 拉大步伐尽量摆臂 就像跑一百米冲刺那样

差不多是这样 取得好成绩 加油

一、跑800米的技巧

1、起跑时注意发令，枪响以后即可起跑，起跑后选择靠内圈的跑道。

2、跑步过程中，注意人与人之间的距离，不可相隔太近，容易出现意外。

3、长跑过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二氧化碳充分吸进氧气。

4、跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样现象就会缓和。

5、如果跑步的时候有风，最好跑在第二、三位，这样可以减少阻力，距离1-2米最好。

6、一般情况第一圈400米不宜太快，以免后继无力