膝盖处长时间蹲下或坐下后站起来疼、伸不直。估计是两个月前穿短裤踢球风吹的

你是大量运用了你的膝关节`使他受到了急性和慢性损伤`在家上着凉的原因就会出现 `现在的症状`以后主要是注意保暖`要叫膝盖得到一定的休息`晚年的时候一定会有关节痛这方面的`关节痛分很多种病`每个人到晚年都有这样的病`只是有的会轻有的会严重`

patellarfemoral syndrome
很典型的毛病，你的膝盖最前面的膝盖骨向外侧偏斜了
原因是应为肌肉强度不平衡造成的，内侧肌肉群没有外侧强壮
导致膝盖骨被向外侧强壮的肌肉拉伸导致，不是大问题
用胶布固定膝盖骨向内侧固定可以马上缓解疼痛，
但是要长期最好还是增强内部肌肉群强度
方法是半蹲，放枕头在膝盖中挤压枕头，保持20秒，放松
每天3次，每次做10小次，每天都做，不用打针吃药就好了
最后祝身体健康

试试跪膝法吧
这是个引血下行的绝妙方法。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
每天跪10~20分钟即可
参考资料：中里巴人——求医不如求己

是平时缺少运动所致！无大碍