我187的身高，180斤。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 04:56:06
我现在187的身高，才18岁。92年的。但是对于我的体重很不满意.
我决定以后天天早上起来跑步,可以减肥吗?

天天起来跑步跑多少时间可以达到最好效果,多跑会不会发而更胖.?

会不会长肌肉,我不希望腿上长肌肉拉.我想让腿瘦一点,这样穿裤子会好看.

请问跑多少时间最好,还有什么方法可以减点肚子和腿上的肉.

我现在天天在家就是吃.喝.睡.所以想减下肥.谢谢了.~
还有希望大家不要复制，复制的没意思啊。

弱弱的问句。。 怎么拉升肌肉。- -。

我准备这样了。早上吃点面包喝点酸乃，加一个苹果。

中午吃2个苹果。晚上适量吃点苹果。 然后每天早上起来慢跑40分钟，在拉伸10分钟肌肉。这样可以减下来肉吗？ 我最少减到150。

我怕我这样身体会受不了的。- -。

18岁啊 跑步吧 很有效的 每天40分钟慢跑+拉升
没有效你来打我。。哈哈哈
你到健身房教练也这么和你说。。。
呵呵
跑步是个全身运动 对塑性也很有帮助
效果很明显的坚持1-2个月
跑步前切记必须拉升肌肉 不然要长肌肉块 那样腿越跑越粗

18岁啊，多跑步多打篮球最好再游泳塑造下肌肉型。慢跑是最有效的减肥方法了，当然你187 180斤其实不算胖。可能因为你年龄还小，骨骼还没发育完全。跑完洗热水澡吃水果别直接喝水，大腿会有肌肉条但是小腿不但不会粗还会细，小腿肌肉会向上移动，靠近脚踝那里会显得很细就像篮球运动员那样。跑45分钟，然后做下腰和压腿拉伸韧带。平时少吃脂肪类和淀粉类，多吃蛋白质类多吃水果蔬菜补充钙质，你的身高还有很大的生长空间。好好拉伸下，可以专业打篮球了。

可以减肥，不用怕跑步会强壮的啦！你有没有看《我猜我猜我猜猜》啊？那里有个女孩每天跑2小时，腿好瘦啊！才60多斤
跑步时间：40分钟吧！
减肥方法：每天吃些青瓜或水果，注意饮食习惯。不要吃太多脂肪多的东东啊！薯片也要戒啊！每天喝多点水，排去身体的毒素。这样就健康又美丽啦！可以每天喝一杯酸奶哟！