肌酸 和增肌粉 那个更好

肌酸人体内就有。的作用是快速提供能量，肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。
额外摄入肌酸的副作用一是会抑制自身的肌酸合成，但是一旦停止服用后一段时间可以回复。二是额外供能会容易受伤，因为供能的速度比代谢掉废物的速度快很多。
增肌粉的作用不是增肌，确切地说是增肉，反正分人了，一般用蛋白就好。

至于和牛肉比较来说，当然牛肉好了（牛肉当中是肌酸含量较高的一种肉），但是从肌肉增长速度来看，还是补剂比较好。

另外，最佳的搭配一般是肌酸＋谷氨酰胺＋支链＋蛋白。

至于肌酸是不是注水肉，可以肯定地说，注水肉里，肯定有肌酸！因为肌酸是天然存在于很多食物当中的，尤其是肉。

增肌粉是补充营养，肌酸的效果是注水肉，不吃会反弹的