吊单杠的时候手会被磨出泡，而且坚持不了多久就掉下来？怎么办？

开始肯定会磨出泡来的，时间长了长出茧子来就好了。
练臂力的话有很多方法的。
有能力的话做俯卧撑,既可以锻炼臂力又可以锻炼腹肌等,比较平衡,不会造成手臂太粗很核突的情况
如果但要是相练臂力可以举哑铃,或者是做引体向上
但是要注意不要突然做强度过大的锻炼,容易照成肌肉损伤,可以慢慢加大训练强度,住你强壮,哈哈

练单杠一开始都疼，楼上说的没错，磨出泡绝对是好事，因为泡好了后会长茧子，坚持练茧子会越来越厚，以后就不怕了，至少引体向上没问题。如果力小1个都拉不上去，建议你还是多吊，这样大概半个月就能上一个了

先用拉力器慢慢练。只要坚持就会有效果的。

加强力量训练，平时吃多点肉。

如果只为塑型，只要去健身房就行了，
当真要练肌肉，就练双杠比较好，双手撑双杠比较难，但是比较效果好，练二头肌比较好，我当初坚持了2个月不到，效果很明显，不过要坚持，

汗，锻练最妨野蛮锻练，没听说一句话吗？冰冻三尺非一日之寒。只有坚持天天锻练，才是王道！