吃苹果三天，真的可以减肥吗？

一、当然可以减肥，但是要配上适当的体育锻炼，如果没有体育锻炼，减肥效果不会太明显，在减肥之前，也要做一些准备，把肠胃调整一下，那样减肥期间状态能好一些。
二、具体的做法
1、提前做好体育锻炼，把精神状态调整好，在苹果减肥期间，保持好的心情，有助于减肥，更有信心减肥，准备一本日记，把减肥的过程写下来，增强信心。
2、开始减肥，早上起来吃一块苹果，然后去跑步，跑完步回来正常上下班，如果感到饿，可以再吃一小块苹果。
如果有条件的，上班期间也多活动一下，中午感到饿了，再吃一小块苹果，然后可以出去走走。
3、晚上能不吃就不吃，实在饿了就再吃一块苹果，体育锻炼一定要跟上，如果感到累，可以少运动，但绝对不能不运动。
4、第二天和第三天的做法都是一样，会出现尿黄，这都是正常的，不用担心。
三、注意事项
减肥结束后不要吃的太多，改变一下之前的饮食习惯，防止反弹。

我现在实施苹果酸奶减肥法呢，就是一天苹果，一天酸奶，其他不吃，今天是酸奶日，我一个礼拜饿一次，刚开始很饿，忍忍吧，习惯了就好了，而且效果好啊，我4月份瘦了9斤。
有一点很重要，就是正常吃饭了也不能大吃特吃，正常一天3顿可以的啦，零食是肯定要戒的。 我有一个礼拜就是正常吃了以后，连续3天有人请吃饭（本人属于好吃的放面前肯定要吃的，看不见就算了）结果一斤没少。但其他2个礼拜都少肉肉的。生理期那周没减（男生这句忽略） 。
我刚减4斤的时候，就有人看出来了，肚子小了，9斤的时候脸也小了一点。
我就是每天坐在电脑前，完全不运动的。

你吃了吗？光吃苹果好多人都受不了，饿得发慌哦。
我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量