想学攀岩，怎么入门呢

攀岩入门知识：
　　很多人认为，攀岩是一种主要靠上肢力量的运动，这其实是片面的。很多人第一次爬，总是胳膊特别容易疲劳，就是因为不懂得用腿的力量

　　第一次爬，一般对点的选择存在问题，所以，如果都是大点，而且距离适中，大概一般人都能爬上去，但是如果在大点旁加再伽一些小点，由于要选择，点多了反而会累，甚至由于选点失误而脱落。

　　其实对于很多人初次爬来说，第一个要解决的是心理问题。首先你要信任你的保护人，你要了解或询问他的攀岩和保护经历。其次，要对锁具，装备和保护进行检查，看看安全带是否反扣了，锁门是否锁住了等。

　　那么，攀岩的安全保障来源于哪里呢？

　　1. 合格的装备：你不能随便拿来一根绳子就用，因为没有经过任何质量认证，你根本不知道它是否能承受的住拉力和冲击力；

2. 正确的操作:安全的第二个保证来源于对攀岩器械的正确操作，比如绳结的打法，下降器，保护器等的使用，这些必须有严格的培训和专业的认识。

　　3. 丰富的野外经验;这个主要是你对野外路线的选择，各种机械的合理使用等。

对于初学者，一开始要掌握的就是要三点固定，移动一点。不要光瞅着大点，想着能抓着它就行，而要注意脚点的位置。不要找不到脚点的时候只知道大喊，脚点在哪儿？而不是拓宽自己的视眼来看。同时攀爬时要注意动作的连贯性和节奏性。要在一些舒服的，大的把手点时休息，放松自己的胳膊，手腕和手指。休息的时候，尽量使胳膊伸直，这样挂着比胳膊缩着，要省很多力。同时要注意平衡，调整自己的重心。这些都需要更多的亲身练习才能掌握。

上海不太清楚，不过你完全可以自己组织找几个好友先练习一些简单的动作，适应后，觉得自己有这个爱好在继续找资深的教练学习

找个 上海抱石俱乐部 先抱石去 在家里安装一个指板 天天练习下

等你能用五指撑地做足100俯卧撑再说

龙之野攀岩中心是在北京较早成立的
从事人造攀岩壁设计施工、安装、培训、表演、销售及流动攀岩墙商演巡展租赁等业务的专业机构。

每天坚持做些俯卧撑，那样可以练你手臂和背部的力量，对以后会有帮助，但这也只是一小部分