怎么恢复体能

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 14:18:54
我以前练过搏击，功底还算有点 但是上班几年体能明显退步的很厉害，特别是体力。请问如何能快速最短时间把体能补上来！

当然是跑步，俯卧撑，仰卧起坐

其实不去健身房也可以锻炼的，我就是在家里练习。我的宗旨是尽量不要让骨头之间做太多的摩擦。
我的项目：
俯卧撑：双腿放高处做标准俯卧撑
仰卧起做：那个哑铃放在脑后，我们的手本来是抱脑现在让你抱哑铃。
练臂力：提两桶水，提着别动看能提多久。
单腿伸蹬：能很好的练习你的平衡能力。
一天一次......也很累啊！~~~~
做完以上你就会很能吃

多练习。下班后尽量运动，不要长时间坐着，注意饮食

喝红牛啊

最简单的就是长跑