本人眼睛最近总是涩涩的，不怎么熬夜，每天眼睛很累，不知道吃些什么食物是补眼的？

眼睛直接与肝脏挂钩，眼睛涩是因为用眼过多，比如看书，用电脑，等等导致眼部分泌物不足，你看水汪汪的大眼睛是因为眼部分泌的少量水分保养着，在接触灰尘时可以起保护作用，所以建议你买点眼药水，有空就多滴一点，但太多了对眼睛也不好。含B12、B2、B6的食物可以养眼。
B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
维生素B2的食物来源：
动物性食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少 。
维生素B6的食物来源：
维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
所以均衡饮食很重要，希望能帮到你，呵呵

滴眼药水，再吃些动物的内脏，或吃点清火茶，饮食注意清淡

外用点润舒什么的，内吃点明目地黄丸效果也很好。建议内外同时上。

你眼睛干涩，建议滴倍然的眼药水，是人工眼泪，会减轻你眼睛干涩的症状，另外，吃鱼及猪肝有益于眼睛！