本人眼睛最近总是涩涩的,不怎么熬夜,每天眼睛很累,不知道吃些什么食物是补眼的?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 03:00:52

眼睛直接与肝脏挂钩,眼睛涩是因为用眼过多,比如看书,用电脑,等等导致眼部分泌物不足,你看水汪汪的大眼睛是因为眼部分泌的少量水分保养着,在接触灰尘时可以起保护作用,所以建议你买点眼药水,有空就多滴一点,但太多了对眼睛也不好。含B12、B2、B6的食物可以养眼。
B12来源于物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
维生素B2的食物来源:
动物性食物,特别是动物内脏如肝、肾、心,以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素;植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多,谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少 。
维生素B6的食物来源:
维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
所以均衡饮食很重要,希望能帮到你,呵呵

滴眼药水,再吃些动物的内脏,或吃点清火茶,饮食注意清淡

外用点润舒什么的,内吃点明目地黄丸效果也很好。建议内外同时上。

你眼睛干涩,建议滴倍然的眼药水,是人工眼泪,会减轻你眼睛干涩的症状,另外,吃鱼及猪肝有益于眼睛!