速效引体向上

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/03 15:49:31

怎么才能在短短一个星期内提高自己引体向上的个数呢？下星期考试了，我这个星期测试我拉了3个，拉不上去了，及格是6个！！
我上肢不强壮，力量不怎么样，但腿粗体重偏重！很烦恼
各位朋友帮帮我好吗？

时间短，最好在技巧是寻求突破，协调用力，可以找动作好的同学指点一下。
每天都去拉几个，适应一下

一个星期内可以能，也可以不能，看你够不够努力了，每天多去练几下，熟了就容易多了

多在杠子上吊吊，时不时拉一下，一个礼拜左右有进展，这个东西快不了的，最不好练的就属引体向上了。