补充营养，喝什么奶好？

酸酸乳的营养含量太低，你不是喝纯牛奶没味道吗，那就买奶粉，加燕麦片，冲一大杯加一到两勺蜂蜜。奶粉买雀巢的，蜂蜜买枸杞蜜。平时加强锻炼，可以针对性的练练健美，比如胸肌和腹肌，练后冲蛋白粉喝。果汁喝鲜榨的，不要买果汁饮料，很多添加剂，对健康没有好处，多吃时令水果和蔬菜。顺其自然，凡事自有其理，有乐观平和的心态，相信能克服一切困难！

牛奶和酸奶都是很好的，确实酸奶在保健方面更出色一些，而且更易被人体吸收。还有乳糖不耐受的人，只能喝牛奶啦~
不过还是看个人喜好了！~呵呵
牛奶，最好选巴氏杀菌消毒的，由于消毒温度要比超高温杀菌（UHT）低，所以营养成分损失的要少些。而且买回家喝时，最好也不要煮开，否则就是一样要损失营养了哦~ 个人建议，大概60-80度"水域"加热就好。一般这类的牛奶是保质期48小时到7天左右的那几种。
30天是，超高温灭菌牛奶，不方便经常买奶的话可以选择这种。
酸奶，最好的是凝固型酸奶，注意，市场有的有乳酸菌饮料字样的，大部分都是水哦！奶比较少，喝的只是口味！
现在，牛奶、酸奶都有全脂、低脂、脱脂型。这就看个人对脂肪需求量了，建议小孩和老人还是全脂比较好一些。
无糖型是对糖尿病人的。
不同口味来讲，其实还是看个人了，不过要讲一点，最近有报道，牛奶和巧克力混合喝不利于某种营养的吸收

平时不要吃太多的零食，等等什么的。还有多运动。```````其实我也不懂啦````我也是那么瘦的

奶中,纯奶和酸奶算是上品,其实你可以喝一些添加口味营养的奶制品,比如巧克力奶,红枣牛奶,

按你的体型,需要摄入的主要营养素是优质蛋白:乳,蛋,鱼,豆质品和高热量的食物即主食