吃的多拉的少 新陈代谢不好怎么办

尽量多吃一些清淡的食物，保持良好的规律的作息习惯。如果你想改变的快一些可以服用一点肠清茶，但这个不可长期服用，以免对此产生依赖。祝你早日康复

多吃一点富含纤维的食物！果蔬之类的

可以从饮食方面加以调理，当然多吃些富含纤维多一点的食物，绿叶青菜及水果，还是地瓜，玉米之类的食物都是不错的选择，当然能够适当的运动也能增加肠蠕动，尤其是常坐办公室的上班族，久坐而少动的。
可能还有一部分人，尽管什么方法都试过了，可是也调理不好的人群，这部分人群可能是长期用过抗生素及某种药物，或者做过肠部的手术等等，破坏肠内的本身菌群的生长环境，引起肠菌群失调，肠菌群紊乱容易引起的症状就是以出现便秘和腹泻两种交替最为明显。
我们肠道微生态环境是怎样的呢？
人体肠道内有很多细菌，细菌总数达到100万亿个，是人体细胞总数的10倍，肠道菌群种类多达四五百种，重要的细菌有双歧杆菌、乳酸菌等，这些细菌构成了肠道微生态系统，并对人体健康发挥着重要的作用，新生婴儿出生2－3日后肠道的双歧杆菌开始增殖，5日后达到高峰，并占绝对优势且比重最大（约占98%），随着人年龄的增高，双歧杆菌在肠道内惭惭减少，体弱多病的老人肠道内双歧杆菌数量几乎为零，这说明人体肠道内双歧杆菌的数量是检验人是否健康的一个标准，在人体肠道庞大的菌群环境中，各种菌群相互制约，相互依存，处于相对平衡状态，组成体内最大的微生态环境，成为维护人体健康的天然防线。
通过补充能增加肠有益菌数量的产品，可以大大改善人体的健康机能，日本明治制果早在60年代就研制成功并工业化生产的低聚果糖产品，因为其明显的刺激肠道大肠菌落，这种水溶性膳食纤维进入人体后不被胃酸破坏不被人体吸收，只被肠有益菌吸收，而使双歧杆菌等有益菌数量得到快速的增殖，从而恢复人体的微生态平衡，双歧杆菌具有抑制腐败菌繁殖及分解，促进肠蠕动等重要的作用，它的增殖会产生一系列的整肠效应，日本厚生省认可的500多种健康食品中，大部分添加了这种功能性配料，在安全广泛国外应用将近20年的过程中，得到了世界上很多国家的权威认证，明治低聚果糖以其纯度高，用量少，甜度低功效显著等技术优势也成为全球最大的低聚果糖供应糖商，我国于90年代初也开始生产自己的低聚果糖产品。
明治低聚果糖（也叫美乐果 Meioligo)与其他同类产品相比，