关于这个减肥……

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 06:30:51
大家对于跑步减肥的效果众说纷纭，到底怎样啊？而且像我这种，一天跑20多分钟还是晚上跑的，会不会一点都没用呢？有没什么运动比较简单易行捏？
还有，运动同时匹配怎样的饮食，才能达到减肥目的，并接把反弹的可能性降至最低？

望大家有建议出建议啦~~
PS，我今年15岁，身高163，体重53KG，想减去至少5KG吧……
我知道减肥越快反弹越高，所以不求快，和赘肉打一场持久战……一定要赢嗷嗷嗷……

一般来说运动45分钟以上才开始燃烧脂肪的，晚上6点是最佳的运动时间，我的减肥食谱是早起先喝两大杯水（这个很管用），一包酸奶，中午吃米饭和清淡点的菜（多吃菜少吃主食），晚上吃苹果黄瓜等，再加上每天运动一个小时，现在已经很有效果了。减肥贵在坚持，大家一块加油吧！！祝你成功！

呵呵~
建议你增加跑步的时间~20分钟还是消不了脂肪的~
可以平时做做健身操啊~我感觉减肥的效果要比跑步好~
跑步会增加小腿的肌肉的~以后想减就不容易了~
饮食方面要多吃蔬菜水果~
像肉啊什么的还是少吃吧~
我平时是只吃鱼肉的~
其他的只是偶尔会吃~
吃鱼肉既没什么脂肪~
又恨补充蛋白质~
对健脑啊什么的真的很好哦~~
又不油腻啥的~
水果一定要多吃哦~~
补充水分和维生素~
水要保证一天至少6杯~
平时可以泡点决明子和山楂橘皮菊花泡的茶~
可以清理肠胃~
早上喝点蜂蜜也很好哦~
促进新陈代谢~~
祝你早日达到理想的体重哦~~加油加油↖(^ω^)↗
道路是曲折的~前途是光明的~
为了PP的衣服~~奋斗咯~~~

简单的说,跑步坚持不了是会反弹的.
早餐:一袋奶,一个肉包 半小时以后吃21金维他什么的
午餐和晚餐:2素1荤 不要吃米饭面条哦 就吃菜就好了
平时上学自带水壶 水壶里是自己泡的普洱茶~
这样坚持1个月 起码瘦10斤

光靠运动减肥是最慢旳， 而且你旳运动量也不是很大．
注意少吃油炸旳 再少吃点主食吧． 坚持半年左右肯定能有效果旳

我用了三种方法 6天瘦了3斤 也不知道是那种方法起作用 6天时间里
1、每天跳绳1000下
2、每天晚饭不吃 最多吃一个番茄或一个苹果（早午照常，全天不吃零食）
3、拿干荷叶泡水 一天4大杯
决定坚持一个月 再看看能瘦多少斤

太小了 还没成年呦

减肥试试运动吧！

其他都免了！