便秘怎么办?吃什么

这是我自己总结的方法哦，因为以前我也是便秘，然后还很疼。这些方法还是很有效的！而且天然健康，也不费钱！你可以试试看管不管用！然后在决定给分儿的事儿。

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量；

或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好！

还有保证每天喝250克酸奶（饭后1小时至2小时之间喝），酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

每天早上都去WC蹲一蹲。

这都是我自身经历，总结出来的！你可以试试看管不管用，然后再决定给分儿
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完全自己经验

同感！跟你说个简单方法：
1、每天定一个相同时间蹲侧所。
2、饭后吃个香蕉(香蕉起胃肠蠕动最好)。
3、多吃素菜和水果。
4、油炸油腻物少吃。
5、多喝白开水。
祝你健康！

如果你只是上学后才有便秘发生，那就好解决。试试“明治低聚果糖”吧，保证你畅通。
那么多天的便不排，在直肠内又干又硬，哪有不痛的道理，不要害怕，痛二次后，新便就松软了，总比憋出肠梗阻好吧。另外，不要有事没事就去蹲着，那样会肛下垂的。

孩子~~ 吃香蕉解决不了，反而会越吃越便秘！可以试试火龙果这种水果，还有杨桃也不错~绝对能解决你那便秘问题~~因为我以前也这样~~！