才能调整自己的情绪？

规则一：让自己忙碌，把忧虑从你的思想中赶出去。大
量的行动是治疗“胡思乱想症”最好的方法之
一。
规则二：不要为小事烦恼，不要让那些小事——生活中
无足轻重的小事——毁了你的快乐。
规则三：用概率来消除你沟忧虑，问问你自己：“这件
事可能发生的机会到底有多少？”
规则四：要适应不可避免的情况。如果你知道某种情形
是你无力改变或扭转的。就要对你自己说：“既
然是这样。就没有别的办法了。”
规则五：要在你忧虑的事情上决定一个“到此为至”的
限度，决定一件事到底值得你担多少忧——然
后决不再多去管它。
规则六：让过去的就成为过去，不要去锯木屑。

生活中的一些小事,不应该留在我们的记忆中造成烦恼,生命太短暂,请珍惜分分秒秒,不想没有意义的事.
参考资料：<人性的优点>

把耳朵塞住

注意转移

这个只能你自己去：放下！你放不下就不可能做到！

多活动

随他们说吧，只要了解你的人清楚，只要自己清楚，随他们说去