打坐怎样静下心？

有静坐经验的人都知道，绝对的心无一物的状态是不存在的。按入静的层次来说，每深入一层，那个较浅一层的事物，是相对没有了，无了，但是本层次还是有事物的。好像在大街上车水马龙，你听不到行人私语，没有车水马龙了，静一层了，可以听到行人私语了，你却听不到路边虫鸣，就需要再深入静一层。入静的目的，不是大脑进入“呆傻”状态、睡眠状态，而是一：自己的定力，就是保持在某一静的层次的稳定、持久能力；二、训练在更深一层的静的状态下，感悟（深一层）自然特征和变化规律的能力。因此，打坐切忌盲目追求什么“绝对的无”，而是要循序渐进，一层一层地深入，在较浅一层能够有所感悟，且有了定力的前提下，再去深入一层入静感悟。一不能急，二不能无目的。

你想象自己在白色中，茫茫一片

把你所追求的关心的挂念的看得淡一些~

想象你头上有奶油正慢慢融化。

先学会呼吸，就静下心来了。

长期坚持才行。刚开始可能会受不了
所以，刚开始时间不宜过长，等习惯了就渐渐加长时间