中考跑一千米就剩4天 速成方法

跑前半小时喝几个葡萄糖，这几天要休息好，千万别熬夜，不要一开始就拼命跑，你要不是很强千万别追第一的那个，那个不是强人就是SB。

学会坚持

天天跑

这个时候别想着速成的办法 这是不现实的。。接下来你要做的就是在这四天里坚持，不要要求自己要马上快9秒 而是每天定一个目标 今天快4秒 明天快6秒 这样坚持下去 4天或许有提高 就在乎你的意志和信念！到了考试那天你会跑快很多 因为你知道这是人生重要的转折。。你会发挥出你的潜能 而剩下来的4天里 你必须坚持！不要有侥幸心里。。祝你成功！相信自己！ 你行！

这4天不要太大强度地训练比如说跑个2000什么的……当然，要每天坚持去跑1000……不要总是想着还差几秒……一点一点来……考试1前一天做一些常规训练但不要跑了，让肌肉放松不要疲劳……考试是记得穿短裤……最好是竞赛服，会让自己轻松一点，跑之前1个半小时含几片西洋参，让精神兴奋……到了考场擦写活络油之类的，让肌肉兴奋……准备运动要做好……最后……放轻松~~相信到那时侯你会爆发出你的所有潜力~~加油！！！

坚持每天跑1000
不要看成绩、
尽力跑,
毕竟4兲速成普通人是不可能叻

考试前肌肉放松