有什么好方法可以通便润肠

1、饮食方面：多吃粗粮，纤维素多的，青菜水果多吃。像柿子这一类少吃，芭蕉可以帮助软化排便。
2、药物：果导片较温和，还可以选择三黄片（里面有大黄）、麻仁胶囊（丸）、老人通便茶等等，直接点的就是开塞露了。

早上起来，空腹喝一大杯蜂蜜水（很管用），其实喝一大杯白开水也管用的，严重的喝点蜂蜜水稍浓的，平时多运动，多吃纤维食物，芹菜之类，多喝水

早上起来先喝水，最好是蜂蜜水。早饭建议不要在8点吃，如果有时间，建议早饭后做半个小时的有氧运动；饭后两个小时后吃一根香蕉，一天8～9杯水，要多吃蔬菜晚上睡觉前一杯蜂蜜水。吃饭的时候要先汤后蔬菜再饭最后吃肉，每口饭要保证在嘴里嚼30下再咽下。

喝咖啡。早上吃过饭后喝一杯咖啡。促进肠胃蠕动