刚满13岁男生，怎么练习弹跳？

楼主其实你现在练完全来得及，因为正在发育期，效果很好。闷一点有纯练腿的肌肉，比如兔子跳，蛙跳，顶重踮脚，小腿掂物。不闷一点但是效果估计没那么明显以及好的就是练篮球。建议两者结合。请楼主不要灰心。我认识一个人以前和你差不多，但是练上三年后他跳起来有1米高。

坚持 每天练习跳跃 找个1米左右或者刚开始矮点的障碍练习
当然是在空中圈腿的那种 慢慢练习 就会有效果 不过那只是纵向跳跃 后来发现在对抗中 腰腹的力量也很重要 所以 俯卧撑 和深蹲都不错 坚持就好 效果会很明显

每天做50—80个下蹲，20个俯卧撑，踮脚尖50个，仰卧起坐65个。
这是我的经验，我现在169cm，体重57kg，弹跳还可以，可以摸到篮板。

跳绳，额弹跳是这样炼的，以前和你差不多现在50了

跳绳 仰卧起坐 必须每天坚持 还有就是跳楼梯注意是蹲着往上跳啊 个人建议望适当采纳。