如何提高 大脑效率。我这段时间天天在家，自学某一计算机语言。

先清除所有可能会影响你学习的东西。

一定要有足够的休息时间，性生活可免则免，不要小看运动的益处。

程序我觉得还是要用连续学习的方法，因为后面的知识通常都需要用到前面的知识，所以这样就可以起到巩固作用。从我学过的计算机语言来看是利用语法，就是规则，所以要充分理解。

据说每个人都有自己独特的生物钟，也就是会在一个特定的时间段最有精神，比如说有人在9：00-10：00最精神，有的人在下午3：00-4：00最有精力等等，你可以尝试去寻找一下，在这段时间里学最难的一方面。睡觉最好是晚上11：00-早上7：00，睡眠时间有8个小时，足够了，中午可以午睡半个小时左右，不睡也行。学计算机语言对逻辑思维能力要求高，可以提高一下，也需要很认真、仔细才行。学累了可以玩一玩，也可以锻炼锻炼身体。有证据说锻炼身体也有助于增加精神，有利于恢复良好的学习状态。像我每天早上都去跑步，没事就练练哑铃，不爽了就玩会魔兽。。。。。

最近英国某大学研究发现那些晚睡晚起的人都是很聪明的人

提高大脑的效率，不过是提高自己的睡眠效率。。。。

睡觉的诀窍 南怀瑾
……所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，
其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，
那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？
那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，
尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，
不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，
同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，
与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、
六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果