什么是间歇跑？？

间歇是指几组练习跑中间的休息时间。

间歇跑是指固定休息时间的跑的练习。

举个例子，100米×10间歇跑，这个间歇一般是指心跳指数，即第一个100米跑完以后，心脏从快速跳动到恢复正常跳动的时间，也就是说，跑完第一个100米以后，马上测量心跳，到心跳恢复正常以后，进行下一个100米跑，反复进行。

每个人的心跳指数是不同的，所以间歇时间也不相同，可以根据运动员的心跳水平，固定一个间歇时间进行练习。

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楼上这位“很懂”的朋友，谁教你间歇跑是这个意思？你知道为什么要做间歇跑吗？你理解“间歇”这个概念是什么吗？到底是谁在害人？真是世界之大无奇不有啊。

三楼说的比较确切，二楼的说法应该叫变速跑。其实运动训练时的间歇跑并不一定非要测定心率后进行下一组，多是根据运动员的实际体能状况，事先制定好运动方案，运动量由小到大，强度也是逐渐递增，比如说200米6组（有时间要求）每次休息3分钟；400米2组（有时间要求），每组休息10分钟，800米一组等。然后是再400米2组，200米4组，再放松活动。

都不要装懂嘛，会害人的，给你举例说吧，跑一百时到六十米左右时不要一直让肌肉处于紧张，可以放松两到三步再加力，这几步要尽量跨大步，这时不但肌肉得到了休息而且速度还不会下降，你可以去体会一下，明白了吧。

是循环跑吧？

具体内容：80%的速度跑6分歇4分，如此反复4-5组。
间歇跑的训练会很大程度上提高身体的运动水平和自身体能素质，是很高效的训练方法