怎样培养青春期女孩身心气质？？？

多看点书好。
你才13岁，很年轻的小女孩啊，要培养气质其实很简单的。
长得古典美，那就培养古典美的气质好了，现在古典美的人很少了（特别是90后，都非主流化了）。多看看书，各方面的都看看，最好是看些散文小说什么的（不是言情小说哦！13岁不大适合看这个），然后没事多照镜子，可以看出自己哪里不足，哪里满意。
走路自然点就行，没必要学谁走路，要走出自己的风格，
矮没关系，毕竟你才13岁嘛，不是说女大18变吗？只要在发育的时候多吃点，不要怕胖，然后多运动，肯定能长高的。我在发育的年纪几乎是饿了就吃，天天骑自行车上下学，暑假经常游泳，现在身高170呢，也不胖，才98斤。所以呢，营养和运动是很重要的。
至于发型嘛，可以改变一下，不是什么大问题。
说到自卑，其实我也有点不自信的说，不过总有办法解决的，那就是多跟外界接触，不要因为自卑就把自己困在自己的世界里。还有就是——还是多看书，呵呵，书真的是一个好东西，它可以改变人很多的。再来就是听听音乐，看看新闻报纸，多吸收些外界的讯息，提升自己的内在，然后放宽自己的心，敢于接受挑战。勇敢了就不怕了。

听你描述感觉你应该比童年人更有心思，这很好。没事就多思考，勤思考的人看起来也会不一样哦。
其实培养身心气质最主要的是充实自己的内在修养。还有保持健康、积极的心态。
记住要多运动，多看书，多思考。

呵呵，不知不觉就说了这么多了，希望对你能有帮助！！

找个好榜样学习，榜样可以是周围的人，也可以是别的哪里的人，人的一切好的不好的行为，言行，不都是从别人那里学来的嘛。

你平时的时候要注意自己谈吐举止，说话走路不要过快或过慢，还有....总之很多了，平时注意下就好了

可以试试练形体舞亚，听说对形体和气质都有很大帮助的。在与人交往时，可以进行一点心理暗示，提醒自己：我很棒！我很可爱！尽量对自己有点自信心就可以了~ ~加油哦^_^

不要冲动莽撞、走路放慢脚步、说话要轻声细语的、要有一颗乐于助人的心。

文雅啊……就是不要夸张就行了，庄重些。活泼点不是不好的，活泼和文雅可以兼顾