我身高160cm,体重116,是运动反而体重上升的,请问应该做什么运动可以达到减肥效果呢

不知道你自己运动有没有制定计划？或者说是制定各环节的运动周期？
还有重要的一点，就是你的饮食有没有在运动期间控制一下呢？
如果平时吃一碗饭，运动消耗后就增加到两碗饭，那就。。。
呵呵~
运动要坚持，不光是减肥，还有健身，培养气质。。。

运动减肥对于女生来讲，是比较健康的，可是容易反弹。
女生本身新陈代谢是比较慢的，运动后就会增快。所以能消耗掉自身的脂肪达到减肥效果。可是运动后，饭量，消化能力都会较之前不一样。吃的多了，吸收就多了。。。然后就……
所以，在运动之后还要克制住自己不能想吃多少就吃多少。多吃含糖较少的水果。还有水果要放在饭前几分钟吃，不是饭后。饭前吃，能减肥；饭后吃，容易胃胀。多吃蔬菜，少吃肉。

运动增大饭量了吧？ 以后吃饭前吃一些含糖量少的水果蔬菜之类的 但不要太多 完了在吃饭 应该就可以了

男的？还是女的 116又不重=--==-